Då är det naturligt att känna ilska, hat och agg. Kortsiktigt kan vrede ge den energi som behövs för att skydda sig själv. Men om de negativa känslorna stannar kvar när du har tagit dig bort från hotet kan de skapa ett stresstillstånd som minskar din kraft, sinnesfrid och glädje.

 

Du förlåter för din skull 

Du förlåter andra för din egen skull, för att befria dig från bördan av att grubbla och älta det som har hänt. Vad en person än har gjort mot dig är det bara du som kan sätta stopp för att du genom dina egna tankar låter personen leva med dig och fortsätta skada dig. Om du sitter fast i självanklagelser och självnedvärdering behöver du förlåta dig själv.

Föreställ dig att personen står framför dig och säg:

  1. Jag väljer att inte längre grubbla, älta och må dåligt på grund av vad som har hänt.
  2. Istället för det som hände skulle jag ha föredragit att du hade sagt/gjort …
  3. Men du gjorde inte det jag skulle ha föredragit, så jag släpper den här händelsen.
  4. Jag upphäver mina förväntningar och krav på att du skulle ha sagt/gjort som jag hade önskat.
  5. Jag förlåter dig, för nu går jag vidare.